100세 시대! 5대 질환에 좋은 음식!

100세 시대! 5대 질환에 좋은 음식!

활짝 열린 100세 시대, 노후 준비에 가장 중요한 것은 건강!

노후의 대표적인 5대 질환을 예방하는 것이 가장 중요합니다.

치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염 5대 질환에 좋은 음식 알려드릴게요.

 

어 좋은보험 삼성화재

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| 활짝 열린 100세 시대... 5대 노인성 질병을 넘어라 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

활짝 열린 100세 시대를 맞아 연금, 보험 등과 같은 노후 준비를 하지만 가장 중요한 것은 '내 몸' 이다. 내 몸에 대한 노후나 미래 설계는 치매, 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관질환, 퇴행성 관절염 등 노후에 가장 노출되기 쉬운 5대 질환을 예방하는 것이다. 40·50대에 걸리는 암은 나이가 들어도 정기 건강검진과 올바른 식생활 습관을 유지해 예방 및 조기 발견, 치료에 나서야 한다.

 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

◆ 치매 65세 이상 노인 인구 중 치매환자는 70만명을 웃돈다. 치매 유병률은 10.0%이다. 65세 이상 노인 10명 중 1 명꼴로 치매를 앓고 있는 셈이다. 아직 획기적인 치료법이 없어 '현대판 불치병'이라고 불리고 있지만 이제 조금씩 그 치료의 가능성이 나타나고 있다. 치매를 예방하려면 규칙적인 운동과 식생활 개선, 적절한 두뇌 활동으로 뇌 | 건강을 관리하는 것이 중요하다. 운동을 통해 적정 체중을 유지하고, 과도한 음주나 흡연, 카페인 섭취는 뇌의 인지기능을 저하시키므로 삼가도록 한다. 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

◆ 고혈압 고혈압 진료 인원이 2012년 540만명에서 2017년 604 만명으로 지난 5년간 12% 증가했다. 오성진 국민건강보험 일산병원 심장내과 교수는 70대 이상 환자가 많은 이유에 대해 “연령이 증가하면 혈관도 노화해 동맥의 이완 기능이 떨어지고 경직도가 증가한다"면서 “동맥경화의 진행과 함께 고혈압 발생빈도가 증가한다”고 설명했다. 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

◆ 당뇨병 고혈당으로 인해 소변으로 포도당이 배출되는 질환이 당뇨병이다. 당뇨병이 무서운 것은 합병증이다. 눈에 발생하는 망막병증, 신장 기능이 저하되는 당뇨성 신증, 신경에 합병증이 발생해 몸이 저리고 통증이 발생하는 신경병증, 심부전 등의 심혈관 계통 질환 등이 대표적이다. 당뇨병 치료와 예방을 위해서는 반드시 식이요법과 운동요법을 병행해야 한다. 당뇨병 역시 콜레스테롤 함유량이 높은 음식을 피하는 것이 좋다.

치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

◆ 뇌혈관질환 대표적인 뇌혈관질환은 뇌졸중으로, 뇌에 혈액을 공급하는 혈관의 막힘이나 출혈로 인해 발생한다. 뇌혈관이 막히는 뇌경색, 뇌혈관이 파열되어 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되는 뇌출혈로 나뉜다. 뇌졸중은 고혈압 등 심혈관 계통 질환, 당뇨병 등과 연관성이 매우 높다. 따라서 비만, 뇌줄중 가족력, 흡연이나 고지방 식품을 섭취하는 나쁜 식습관이 뇌줄중 발생률과 관련이 깊다. 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

◆ 퇴행성 관절염 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절 부위의 뼈와 인대에 염증과 통증이 생기는 질환이 퇴행성 관절염이다. 국내 노인 인구의 약 80%가 관절염을 앓고 있다. 하지만 퇴행성 관절염은 고령화로 발생하는 연골의 퇴행성 변화에 의한 질환이어서 정지시킬 수 있는 방법이 없다. 따라서 평소 나쁜 자세나 습관, 무리한 운동이나 노동 활동 등 신체에 과부하가 되는 것을 가급적 삼가야 관절의 손상을 방지할 수 있다.

2019.10.01 <매일경제 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염

이병문 기자 치매, 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염